Maintien en forme équilibre
avec Dominique Fautrez-Vasseur
Salle des Sports d'Avermes
Lundi de 10h30 à 11h30
Reprendre confiance, maintenir son autonomie, prévenir les chutes.
Progresser à son rythme.
Marche nordique adaptée
avec Ghislaine Daas
Mardi de 14h00 à 15h30
Activité de plein air, solidarité entre participants, ambiance conviviale, travail en douceur de coordination et d’équilibre.
Gym d'entretien équilibre
avec Ghislaine Daas
Salle rythmique au Palais des Sports à MOULINS
Jeudi de 09h30 à 10h30
Les cours de gym zen remise en forme et d’entretien équilibre sont composés de séances adaptées qui permettent de travailler l’équilibre, la mémoire, la coordination, la tonification et l’orientation dans l’espace. Ces cours contribuent à maintenir son autonomie au quotidien dans les gestes de tous les jours, à être alerte et plus mobile. Ce sont des activités ludiques qui visent le maintien de son état de santé, de son bien-être et surtout de sa relation sociale …
La séance débute par un échauffement articulaire puis musculaire de l’ensemble du corps.
Il est suivi par un travail doux mais en profondeur de toutes les chaînes musculaires (haut du corps, bas du corps) avec du petit matériel (haltères, bâtons, élastibandes, patinettes, ballons paille, ballon suisse ...) et/ou au poids de corps. Le travail se fait sous forme d’exercices ludiques simples réalisés seul ou en groupe
Le cours se termine par un étirement de tous les muscles travaillés et d’un retour au calme.
Cours en musique accessible aux séniors et personnes reprenant ou n’ayant jamais pratiqué de sport
Pensez à se munir d’une paire de baskets, d’une bouteille d’eau et d’un tapis.