Stretching
avec Mathias Galtier
Salle rythmique au Palais des Sports à MOULINS
Lundi de 10 h 30 à 11 h 30
Le Stretching peut être pratiqué par tout public féminin et masculin. Il permet d’améliorer le potentiel de souplesse naturelle et d’en conserver les bienfaits à moyen et long terme. Son contenu est un ensemble de mouvements faisant intervenir contractions et étirements musculaires avec l’aide permanente d’une respiration appropriée. Il est riche en postures différentes et variées. Il permet aussi d’évacuer les tensions nerveuses, le stress, avant de favoriser l’installation d’une énergie nouvelle.
Pilates
avec Sylvie Brothier
Palais des Sports à MOULINS
Lundi de 12 h 30 à 13 h 30
Salle des Sports à AVERMES
Mardi de 18 h 30 à 19 h 30
Cette méthode vise à renforcer les muscles profonds responsables du maintien du squelette au niveau postural, particulièrement autour de la colonne vertébrale et du bassin, afin de ramener la posture dans un alignement idéal et ainsi acquérir une forte stabilité limitant douleurs et blessures permanentes.
En mettant en œuvre ses principes fondamentaux (concentration, centrage, respiration, précision, fluidité, contrôle/maîtrise du mouvement), elle favorise l’harmonie de la silhouette et une meilleure gestion du mouvement.
La philosophie de la méthode réside dans le fait d'amener le corps et l'esprit à ne faire qu'un, de trouver une synergie bénéfique à la recherche de l'exécution parfaite.
Matériel à prévoir pour la pratique : un tapis, une serviette suffisamment grande pour être roulée ou pliée
Body Zen
avec Corinne JUTIER
Palais des Sports à MOULINS
Lundi de 17 h 30 à 18 h 30
Le Stretching Postural® s'adresse à toutes et tous.
Le Stretching Postural permet de retrouver un corps tonique et souple, dénouer les tensions musculaires, soulager les douleurs dorsales, retrouver une mobilité articulaire, d’harmoniser la silhouette, d’améliorer concentration et gestion du stress, détendre le corps et l’esprit.
Ces exercices d’auto étirements statiques, simples et efficaces, alternant entre des postures toniques et des postures de relâchement, permettent à la posture globale du corps de se modifier durablement.
Chacun progresse à son rythme, en fonction de ses possibilités, en renforçant sa musculature profonde, pour conserver un bon maintien, et une bonne mobilité, au quotidien.
La méthode a été créée par Jean-Pierre Moreau, Kinésithérapeute du sport. Le stretching postural® est aussi particulièrement adapté en tant que complément d'une autre activité physique. Le travail du tonus musculaire et du placement du corps permet une amélioration des performances et une meilleure récupération chez les sportifs.
Pilates / Chiball
avec Dominique Fautrez-Vasseur
Nomazy (Salle les Capucines) à MOULINS
Lundi de 18h.30 à 19h.30
Un cours de renforcement musculaire, avec pré échauffement Zen Ball, suivi d'un échauffement dynamique pour commencer renforcement musculaire et équilibre, debout avec petit matériel, et au sol Abdo-Fessiers Pilates... Ballon suisse-Pilates une fois par mois.
Gym zen - remise en forme
avec Ghislaine Daas
Salle rythmique au Palais des Sports à MOULINS
Mercredi de 10 h 30 à 11 h 30
Stretching et mobilité active
avec Mathias Galtier
Salle des Sports à AVERMES
Mercredi de 17 h 30 à 18 h 30
(Cours d’un niveau un peu plus avancé que celui du lundi)
Le Stretching permet d’améliorer le potentiel de souplesse naturelle et d’en conserver les bienfaits à moyen et long terme. Son contenu est un ensemble de mouvements faisant intervenir contractions et étirements musculaires avec l’aide permanente d’une respiration appropriée. Il est riche en postures différentes et variées avec l’aide permanente d’une respiration appropriée.
Pilates stretch ballon suisse
avec Mathias Galtier
Salle des Sports à AVERMES
Jeudi de 09 h 15 à 10 h 15
A tous ceux et celles qui désirent sculpter leur corps naturellement, en douceur, en travaillant les muscles profonds, afin d'acquérir une meilleure posture.
La méthode Pilates permet d'harmoniser et de renforcer sa musculature tout en amplifiant sa liberté de mouvement, en respectant les 6 principes fondamentaux : Respiration, concentration, centre, contrôle, précision et fluidité, le tout dans la convivialité.
A partir d'octobre, Ballon Suisse le premier jeudi de chaque mois avec les mêmes objectifs (il n'est pas possible de stocker de ballons suisses dans cette salle, pensez à apporter son ballon).
PILATES PETIT MATERIEL ET BALLON SUISSE
avec Mathias GALTIER
Salle Yzatis à YZEURE
Vendredi de 10 h 00 à 11 h 00
PILATES INTERMEDIAIRE / BALLON SUISSE
avec Sylvie BROTHIER
Salle Yzatis à YZEURE
Mercredi de 18 h 30 à 19 h 30
(PILATE INTERMEDIAIRE POUR PERSONNES QUI ONT PLUS DE 3 ANS DE PRATIQUE)
Prérequis pour s’inscrire à ce cours : maîtrise des mouvements du niveau fondamental Pilates (MAT1)
Pilates Zen ball
avec Sarah Lamouche
Palais des Sports à MOULINS
Mercredi de 18 h 30 à 19 h 30
Cours inspiré de diverses activités de bien être orientales et occidentales : Taï Chi, QiQong, Chi Ball, Pilates, Yoga. Il allie un travail sur l’énergie, la respiration et le renforcement musculaire et consiste en des enchainements fluides, lents ou rapides, en utilisant un ballon spécifique parfumé aux huiles essentielles. Il vise à l’harmonie, l’équilibre et le bien-être. Si vous préférez le bien être à la performance ce cours est fait pour vous.
YOGA / PILATES
avec Sylvie BROTHIER
Yzatis à YZEURE
Jeudi de 12 h 15 à 13 h 15
Pilates et Yoga sont deux disciplines qui se rejoignent sur de nombreux points. L’objectif d’une séance de Pilates Yoga est de profiter des bienfaits de ces deux grandes techniques : le travail du corps réalisé en Pilates, qui va bien au-delà d’une simple gymnastique en s’approchant plutôt d’une véritable rééducation posturale, et le bien-être apporté par le yoga : la sensation d’unité, de calme, d’énergie qui circule.
Les principes fondamentaux de la méthode Pilates (concentration, respiration, centrage, précision, fluidité et contrôle/maîtrise du mouvement) s’appliquent parfaitement aux principes de la pratique du yoga.
Matériel à prévoir pour la pratique : un tapis (antidérapant si possible), une sangle de yoga, une serviette suffisamment grande pour être roulée ou pliée
GYM DOUCE
avec Thibaut GRANDJEAN
Yzatis à YZEURE
Jeudi de 16 h 30 à 17 h 30
La gym douce est une forme d’exercice qui met l’accent sur des mouvements lents, contrôlés et souvent moins intenses, adaptés à toute les tranches d’âge et à tous les niveaux de condition physique. Elle vise à améliorer la flexibilité, l’équilibre, la coordination et la relaxation tout en minimisant le risque de blessure. Cette pratique peut inclure des exercices de stretching, de renforcement musculaire léger, de respiration et d’équilibre.
La gym douce est particulièrement recommandée pour les personnes âgées, celles en convalescence, ou celles qui cherchent une approche plus douce pour maintenir leur forme physique.